{"id":6107,"date":"2023-06-03T08:26:00","date_gmt":"2023-06-03T06:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/air-pur.info\/?p=6107"},"modified":"2023-05-31T13:34:11","modified_gmt":"2023-05-31T11:34:11","slug":"adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/","title":{"rendered":"Adapter son alimentation durant la canicule pour pr\u00e9server sa sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>La p\u00e9riode de canicule est souvent caract\u00e9ris\u00e9e par une chaleur excessive qui peut mettre notre sant\u00e9 en danger si nous ne prenons pas les mesures ad\u00e9quates. Parmi ces mesures, <strong>l'adaptation de notre alimentation<\/strong> est essentielle.<\/p>\n<h2>Les risques li\u00e9s \u00e0 la canicule<\/h2>\n<p>Avant d'examiner comment adapter notre alimentation, il est important de<strong> comprendre les risques associ\u00e9s \u00e0 la canicule<\/strong>. Les <a href=\"https:\/\/air-pur.info\/guide-pratique-pour-regler-efficacement-votre-station-meteo\/\">temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es<\/a> peuvent provoquer divers probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que :<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9shydratation et perte d'\u00e9lectrolytes<\/li>\n<li>Coup de chaleur<\/li>\n<li>Aggravation des maladies chroniques (insuffisance cardiaque, insuffisance r\u00e9nale, etc.)<\/li>\n<li>Crises d'\u00e9pilepsie chez les personnes atteintes<\/li>\n<li>Stress thermique pour les personnes vuln\u00e9rables (personnes \u00e2g\u00e9es, <a href=\"https:\/\/air-pur.info\/comment-purifier-lair-de-la-chambre-de-votre-enfant\/\">enfants<\/a>, femmes enceintes)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Afin de pr\u00e9venir ces risques, il convient <strong>d'adapter nos comportements et surtout notre alimentation.<\/strong><\/p>\n<h2>Boire suffisamment d'eau<\/h2>\n<p>L'un des gestes les plus importants en<a href=\"https:\/\/air-pur.info\/lutter-contre-la-canicule-a-la-maison-nos-meilleurs-conseils\/\"> p\u00e9riode de canicule<\/a> est de <strong>s'hydrater r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>. La<a href=\"https:\/\/air-pur.info\/quest-ce-quun-ilot-de-chaleur-urbain\/\"> chaleur<\/a> et la transpiration augmentent nos besoins en eau. Il est donc recommand\u00e9 de boire au moins 1,5 \u00e0 2 litres d'eau par jour, voire plus si vous \u00eates enceinte, si vous allaitez ou si vous pratiquez une activit\u00e9 physique intense.<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e9f\u00e9rez les boissons non sucr\u00e9es et \u00e9vitez l'alcool<\/strong>, qui favorise la d\u00e9shydratation. Vous pouvez \u00e9galement consommer des tisanes froides ou du th\u00e9 vert glac\u00e9 pour diversifier vos apports hydriques.<\/p>\n<h2>Favoriser les aliments riches en eau<\/h2>\n<p>En plus de boire suffisamment d'eau, il est recommand\u00e9 de c<strong>onsommer des aliments riches en eau pour rester bien hydrat\u00e9.<\/strong> Parmi ces aliments, on retrouve :<\/p>\n<ul>\n<li>Les fruits : melon, past\u00e8que, fraises, agrumes, raisins<\/li>\n<li>Les l\u00e9gumes : concombre, tomate, courgette, salade verte<\/li>\n<li>Les soupes froides : gaspacho, soupe de concombre, vichyssoise<\/li>\n<li>Les yaourts et fromages blancs<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Manger l\u00e9ger et \u00e9quilibr\u00e9<\/h3>\n<p>Pendant la canicule, notre corps a tendance \u00e0 <strong>fournir moins d'\u00e9nergie pour dig\u00e9rer les aliments.<\/strong> Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable d'opter pour des repas l\u00e9gers et \u00e9quilibr\u00e9s afin de ne pas surcharger notre organisme. \u00c9vitez les plats trop gras, trop sucr\u00e9s ou trop sal\u00e9s, ainsi que les viandes rouges et les charcuteries, qui sont difficiles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n<p><strong>Privil\u00e9giez les prot\u00e9ines maigres<\/strong> (poulet, dinde, poisson) et associez-les \u00e0 des l\u00e9gumes et des f\u00e9culents pour un apport en fibres et en glucides complexes. Les salades compos\u00e9es ou les bols de quinoa aux l\u00e9gumes sont d'excellentes options.<\/p>\n<h3>Limiter la consommation de sel<\/h3>\n<p>Trop de sel peut favoriser la r\u00e9tention d'eau et aggraver les <a href=\"https:\/\/air-pur.info\/air-sec-a-la-decouverte-de-ses-effets-sur-notre-sante-et-bien-etre\/\">probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a> li\u00e9s \u00e0 la canicule. Il est donc recommand\u00e9 de <strong>limiter votre consommation de sel<\/strong> pendant cette p\u00e9riode. Pour cela :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9vitez les aliments industriels souvent trop sal\u00e9s (plats pr\u00e9par\u00e9s, snacks, sauces)<\/li>\n<li>Ne ressalez pas vos plats sans les avoir go\u00fbt\u00e9s<\/li>\n<li>Utilisez des \u00e9pices et des herbes aromatiques pour assaisonner vos repas<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fractionner les repas<\/h2>\n<p>Pour <strong>faciliter la digestion <\/strong>et \u00e9viter les <a href=\"https:\/\/air-pur.info\/limpact-des-allergies-et-du-pollen-sur-le-sommeil\/\">coups de fatigue<\/a> apr\u00e8s les repas, il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de fractionner ses repas en plusieurs petites collations tout au long de la journ\u00e9e. Cela permet \u00e9galement de maintenir une bonne hydratation et d'apporter r\u00e9guli\u00e8rement des nutriments \u00e0 notre organisme.<\/p>\n<h3>Adapter son alimentation selon sa capacit\u00e9<\/h3>\n<p>Enfin, il est essentiel d<strong>'\u00e9couter son corps<\/strong> et d'adapter son alimentation en fonction de ses besoins et de sa capacit\u00e9 \u00e0 dig\u00e9rer. Certaines personnes peuvent \u00eatre plus sensibles \u00e0 la chaleur et n\u00e9cessiter des ajustements sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<p>Les conseils pr\u00e9sent\u00e9s dans cet article sont valables pour la majorit\u00e9 des individus. Toutefois, les personnes vuln\u00e9rables (\u00e2g\u00e9es, enceintes, souffrant de maladies chroniques) ainsi que celles pratiquant une activit\u00e9 physique intense peuvent avoir besoin d'un suivi m\u00e9dical et d'une alimentation adapt\u00e9e en p\u00e9riode de canicule.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La p\u00e9riode de canicule est souvent caract\u00e9ris\u00e9e par une chaleur excessive qui peut mettre notre sant\u00e9 en danger si nous ne prenons pas les mesures ad\u00e9quates. Parmi ces mesures, l'adaptation de notre alimentation est essentielle. Les risques li\u00e9s \u00e0 la canicule Avant d'examiner comment adapter notre alimentation, il est important de comprendre les risques associ\u00e9s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":6500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[37],"tags":[],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.5 (Yoast SEO v20.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment adapter son alimentation pendant la canicule ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d&#039;adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Adapter son alimentation durant la canicule pour pr\u00e9server sa sant\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d&#039;adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Air-pur.info\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-03T06:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T11:34:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/air-pur.info\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adapter-alimentation-contre-chaleur-ete.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Leslie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Leslie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/\",\"url\":\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/\",\"name\":\"Comment adapter son alimentation pendant la canicule ?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-06-03T06:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T11:34:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/f3699d07085b0e80fb819e304462a225\"},\"description\":\"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d'adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/air-pur.info\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nos dossiers sur la qualit\u00e9 de l'air\",\"item\":\"https:\/\/air-pur.info\/dossiers\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Mieux se prot\u00e9ger et se soigner\",\"item\":\"https:\/\/air-pur.info\/dossiers\/proteger-soigner\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Adapter son alimentation durant la canicule pour pr\u00e9server sa sant\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/#website\",\"url\":\"https:\/\/air-pur.info\/\",\"name\":\"Air-pur.info\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/air-pur.info\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/f3699d07085b0e80fb819e304462a225\",\"name\":\"Leslie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/380337b23502707e9663d3073d1fcc53?s=96&d=wp_user_avatar&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/380337b23502707e9663d3073d1fcc53?s=96&d=wp_user_avatar&r=g\",\"caption\":\"Leslie\"},\"description\":\"Acharn\u00e9e des sujets soci\u00e9taux et de sant\u00e9 publique vous avez dit ? Non ^^ je suis simplement concern\u00e9e par le vivant et par l'impact que peuvent avoir les activit\u00e9s humaines sur notre sant\u00e9. M\u00eame si je n'ai pas d'enfants, je fais attention aux appareils que j'utilise \u00e0 la maison et \u00e0 mon hygi\u00e8ne de vie au quotidien. J'ai sans doute un oeil un peu plus averti que la moyenne, ce qui m'a amen\u00e9 \u00e0 participer activement sur Air-pur.info :)\",\"url\":\"https:\/\/air-pur.info\/author\/leslie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment adapter son alimentation pendant la canicule ?","description":"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d'adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Adapter son alimentation durant la canicule pour pr\u00e9server sa sant\u00e9","og_description":"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d'adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.","og_url":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/","og_site_name":"Air-pur.info","article_published_time":"2023-06-03T06:26:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T11:34:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/air-pur.info\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adapter-alimentation-contre-chaleur-ete.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Leslie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Leslie","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/","url":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/","name":"Comment adapter son alimentation pendant la canicule ?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/air-pur.info\/#website"},"datePublished":"2023-06-03T06:26:00+00:00","dateModified":"2023-05-31T11:34:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/f3699d07085b0e80fb819e304462a225"},"description":"Pour mieux vivre les fortes chaleurs en p\u00e9riode de canicule, il est possible d'adapter son alimentation. D\u00e9couvrez nos conseils.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/air-pur.info\/adapter-son-alimentation-durant-la-canicule-pour-preserver-sa-sante\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/air-pur.info\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nos dossiers sur la qualit\u00e9 de l'air","item":"https:\/\/air-pur.info\/dossiers\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Mieux se prot\u00e9ger et se soigner","item":"https:\/\/air-pur.info\/dossiers\/proteger-soigner\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Adapter son alimentation durant la canicule pour pr\u00e9server sa sant\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/air-pur.info\/#website","url":"https:\/\/air-pur.info\/","name":"Air-pur.info","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/air-pur.info\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/f3699d07085b0e80fb819e304462a225","name":"Leslie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/air-pur.info\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/380337b23502707e9663d3073d1fcc53?s=96&d=wp_user_avatar&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/380337b23502707e9663d3073d1fcc53?s=96&d=wp_user_avatar&r=g","caption":"Leslie"},"description":"Acharn\u00e9e des sujets soci\u00e9taux et de sant\u00e9 publique vous avez dit ? Non ^^ je suis simplement concern\u00e9e par le vivant et par l'impact que peuvent avoir les activit\u00e9s humaines sur notre sant\u00e9. M\u00eame si je n'ai pas d'enfants, je fais attention aux appareils que j'utilise \u00e0 la maison et \u00e0 mon hygi\u00e8ne de vie au quotidien. J'ai sans doute un oeil un peu plus averti que la moyenne, ce qui m'a amen\u00e9 \u00e0 participer activement sur Air-pur.info :)","url":"https:\/\/air-pur.info\/author\/leslie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107"}],"collection":[{"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6107"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6186,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6107\/revisions\/6186"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/air-pur.info\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}