La toux est un réflexe naturel du corps qui permet d'évacuer les irritants et les sécrétions des voies respiratoires. Cependant, elle peut parfois être très gênante, surtout lorsqu'elle survient en quintes ou que l'on souffre d'une toux persistante. Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils et astuces pour savoir comment calmer une quinte de toux.
Identifier la cause de la toux
Pour pouvoir soulager efficacement une toux, il est important d'en identifier la cause. Voici quelques-unes des causes les plus fréquentes :
- Infections virales : rhumes, grippes, bronchites aiguës, etc.
- Infections bactériennes : pneumonie, coqueluche, sinusite, etc.
- Allergies : pollen, poussière, moisissures, animaux domestiques, etc.
- Irritants : tabac, pollution, fumées, produits chimiques, etc.
- Toux chroniques : asthme, bronchite chronique, RGO (reflux gastro-oesophagien), etc.
Traitement médical de la toux
Si votre toux est due à une infection bactérienne, un médecin pourra vous prescrire des antibiotiques pour traiter l'infection. En revanche, si elle est causée par un virus, les antibiotiques ne seront pas efficaces et il faudra simplement attendre que la toux passe d'elle-même.
Dans le cas d'une allergie ou d'un asthme, des médicaments spécifiques pourront être prescrits pour atténuer les symptômes, comme des antihistaminiques ou des corticoïdes.
Adopter des gestes simples pour apaiser la toux
Certaines habitudes quotidiennes peuvent aider à prévenir et à soulager les quintes de toux. En voici quelques-unes :
- Boire régulièrement : L'hydratation permet de fluidifier les sécrétions et facilite leur évacuation. Boire de l'eau tiède ou des tisanes peut également apaiser les irritations de la gorge.
- Éviter les irritants : Si vous êtes fumeur, essayez de diminuer votre consommation de tabac ou d'utiliser des substituts nicotiniques. Évitez également les lieux enfumés ou pollués.
- Humer de l'air frais : Ouvrez les fenêtres de votre maison pour renouveler l'air et évacuer les allergènes et les irritants.
- Utiliser un humidificateur : Un air trop sec peut aggraver la toux. Utilisez un humidificateur pour maintenir un taux d'humidité optimal dans votre chambre à coucher.
Remèdes maison pour calmer une quinte de toux
Il existe plusieurs remèdes naturels pour soulager rapidement une toux. En voici quelques-uns :
1) Miel et citron
Le miel possède des propriétés antibactériennes et apaisantes pour la gorge. Quant au citron, il est riche en vitamine C et aide à stimuler le système immunitaire. Vous pouvez préparer une boisson chaude avec une cuillère à soupe de miel et le jus d'un demi-citron dans une tasse d'eau chaude.
2) Gargarisme à l'eau salée
Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous pendant quelques secondes avant de cracher. Le sel a des propriétés antiseptiques et aide à décongestionner la gorge.
3) Infusions aux plantes
Certaines plantes sont connues pour leurs vertus expectorantes et adoucissantes, comme l'eucalyptus, la menthe poivrée, le thym ou la camomille. Vous pouvez préparer des infusions avec ces plantes et les boire tout au long de la journée pour calmer votre toux.
4) Vapeurs d'eau chaude
Respirez profondément la vapeur d'eau chaude pour aider à dégager les voies respiratoires et favoriser l'élimination des mucosités. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles (eucalyptus, ravintsara, menthe poivrée) pour renforcer l'effet décongestionnant.
Prévenir les complications liées à la toux
Une toux mal soignée peut parfois entraîner des complications, comme :
- Des infections ORL : sinusite, otite, laryngite, etc.
- Un épuisement : fatigue, insomnie, douleurs musculaires, etc.
- Des troubles digestifs : nausées, vomissements, reflux gastrique, etc.
Pour éviter ces complications, n'hésitez pas à consulter un médecin si votre toux persiste ou s'aggrave, si elle s'accompagne de fièvre, d'essoufflement, de douleurs thoraciques ou d'écoulements nasals purulents.
De manière générale, pour prévenir les quintes de toux, pensez à adopter une bonne hygiène de vie : dormez suffisamment, mangez équilibré, évitez le stress et pratiquez une activité physique régulière.
Enfin, pour protéger votre entourage contre les infections virales ou bactériennes, pensez à observer quelques mesures d'hygiène simples : se laver fréquemment les mains, utiliser des mouchoirs jetables, tousser dans son coude et éviter les contacts étroits avec les personnes malades.
En suivant ces conseils, vous devriez être en mesure d'apaiser rapidement vos quintes de toux et de retrouver un meilleur confort respiratoire.
