En été, les températures montent et peuvent parfois être étouffantes. Pour profiter des beaux jours tout en restant au frais, découvrez ces quelques recettes indispensables à adopter lorsqu'il fait chaud. Vous apprécierez ces astuces qui vous permettront de vous rafraîchir rapidement et efficacement.
Se rafraîchir avec des boissons fraîches et hydratantes
Lorsqu'il fait chaud, il est essentiel de s'hydrater régulièrement. En plus de l'eau, voici quelques idées de boissons rafraîchissantes et désaltérantes :
- Eau aromatisée : Agrémentez votre eau plate ou gazeuse de tranches de fruits (citron, orange, concombre) et de feuilles de menthe pour un goût subtil et rafraîchissant.
- Thé glacé : Préparez-vous un thé vert, noir ou aux fruits, laissez-le refroidir puis ajoutez-y quelques glaçons avant de le déguster.
- Smoothie : Mixez ensemble des fruits frais (fraises, framboises, melon, pastèque…) et ajoutez un yaourt nature ou du lait d'amande pour une boisson onctueuse et rafraîchissante.
Privilégier les aliments riches en eau
Pour se rafraîchir de l'intérieur, il est également important de consommer des aliments riches en eau. Voici quelques exemples d'aliments à privilégier :
- Les fruits : pastèque, melon, pêche, cerise, kiwi…
- Les légumes : concombre, tomate, poivron, radis, courgette…
- Les produits laitiers : yaourt nature, fromage blanc, faisselle…
Utiliser des accessoires pour se protéger et se rafraîchir
Protéger sa peau du soleil et se rafraîchir sont deux actions complémentaires lorsqu'il fait chaud. Voici quelques idées d'accessoires à utiliser :
- Chapeau ou casquette : Ils permettent de protéger votre tête et votre visage du soleil tout en limitant l'évaporation de la sueur.
- Bandeau ou foulard mouillé : Placés autour du cou ou sur la tête, ils apportent une sensation de fraîcheur immédiate.
- Brumisateur : Quelques pschitts suffisent pour rafraîchir votre visage et votre corps. Pensez à le remplir d'eau froide et à le conserver au réfrigérateur. Cliquez ici pour connaître tous ses bienfaits.
- Ventilateur : Mobile ou fixe, il permet de créer un courant d'air frais et agréable dans votre environnement. Découvrez nos modèles sur ce lien.
Trouver des endroits frais pour se ressourcer
En période de chaleur, rien de tel que de profiter d'un coin ombragé ou d'un espace climatisé pour s'accorder une pause fraîcheur. Voici quelques endroits où vous pouvez vous rendre :
- Forêt : L'ombre des arbres procure une sensation de bien-être et de fraîcheur.
- Piscine : Un bain dans une eau fraîche est idéal pour se rafraîchir et faire baisser la température du corps.
- Musées et cinémas : Profitez-en pour découvrir les expositions culturelles tout en profitant de la climatisation.
- Centres commerciaux : Ils sont souvent climatisés et permettent de profiter d'une agréable fraîcheur durant vos courses.
Adopter des gestes simples pour rester au frais
En plus des recettes évoquées précédemment, il est possible d'adopter des gestes simples pour rester au frais pendant l'été :
- Fermer les volets : En journée, pensez à fermer les volets et les rideaux pour éviter que la chaleur ne pénètre dans votre intérieur.
- Aérer la nuit : Laissez les fenêtres ouvertes pendant la nuit pour rafraîchir votre habitation.
- Porter des vêtements légers : Privilégiez les tissus naturels comme le coton et les couleurs claires pour éviter de trop transpirer.
- Se mouiller régulièrement : Passez vos avant-bras et votre nuque sous l'eau froide, cela permettra de faire baisser la température de votre corps.
Opter pour des soins corporels adaptés
Pour se sentir bien et au frais, il est conseillé d'utiliser des produits qui procurent une sensation de fraîcheur sur la peau :
- Gel douche frais : Choisissez un gel douche mentholé ou à base de plantes apaisantes pour une sensation de fraîcheur lors de la douche.
- Spray réfrigérant : Ces sprays, disponibles en pharmacie, peuvent être appliqués sur la peau pour procurer une sensation de froid immédiate.
- Lotion après-soleil : Hydratez votre peau avec une lotion après-soleil, préférez celles contenant de l'aloe vera pour leurs propriétés rafraîchissantes.
En suivant ces conseils et en adoptant ces recettes indispensables, vous pourrez profiter pleinement des beaux jours tout en restant au frais. N'hésitez pas à partager ces astuces avec vos proches pour que chacun puisse passer un été agréable et rafraîchissant !
